使用天然療法除了用精油外飲食習慣、生活習慣、心理狀況都好緊要,精油療法跟中醫好似,大家都講求Holistic (整體論)、要全面。飲食禁忌同與精油使用配搭。當身體出現病症時,用精油療法再配合食材就會緊快達到效果。
月經不調-豆類魚類宜多吃 - 生冷辛辣要遠離
月經不調為婦科常見病,表現為月經週期或出血量異常 , 或是月經前、經期時我腹痛及全身症狀。許多全身性疾病均可能引起月經失調。此外 , 情绪異常寒冷刺激 、 節食、嗜菸酒也是導致月經不調的原因。
飲食原則
★ 飲食清淡 、溫熱、富含營養、易消化 ,多攝入優質蛋白、維生素以及鐵、鉀等礦物質
★ 多吃豆類 、 魚類
★ 忌生冷、辛辣等刺激性食物和太過油膩的食物
【 忌用食物 】
肥肉 - 攝入脂肪過多使體重超重,會導致月經不調。
桂圓肉 - 補脾益心,養血安神。
辣椒 - 刺激性食物會引發月經不調。
鹹魚 - 過鹹食物會使體內鹽分和水分貯留增多,使經期易發生頭痛、情緒激動管生氣等症狀。
咖啡 - 咖啡因容易刺激神經和心血管,以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
冰品及冷飲 - 生冷食物會降低血液循環的速度,影響子宮的收縮及經血的排出,引起經痛。
【 其他忌用食物 】
蔥 、 蒜 、 烈酒等刺激性食物、濃茶、瓜類 ( 如西瓜 、 小玉西瓜 、 香瓜 、 哈密瓜 ) 等
【 宜選食物】
香蕉 - 富含鎂 , 可安定情緒 、 潤腸通便,預防和缓解便秘引起的月經不調。
黃豆 - 含植物性荷爾蒙對女性體內荷爾蒙有雙向調節作用 , 有效改善內分泌、改善月經問題。
核桃仁 - 富含維生素E,可痛效改善血液循環,還有補氣養血的食療功效 。
絲瓜 - 味甘、性涼,有通常絡、行血脈、涼血解毒的食療功效。
蓮藕 - 化瘀止血 。
黑木耳 - 可以涼血、止血,利腸通便。
山楂 - 具有活血、化瘀的作用,是血瘀型痛經患者的食療佳品。
奇異果 - 富含維生素C,可加速經期後的身體恢復。
蘋果 - 富含鉀,能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量。
紅糖(brown sugar) - 有活血化瘀的食療功效。
醋 - 酸生食物有固攝作用,可緩解經期疼痛。
【 更多宜選食物 】
黑米、雞、動物肝腎、魚、香菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、南瓜、地瓜、薑、黃豆及其製品、紅豆、佛手、橘子、益母草、蜂蜜等。
(轉載圖解本草綱目飲食禁忌VS黃金搭配)
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