月經不調的食療輔助及忌

使用天然療法除了用精油外飲食習慣、生活習慣、心理狀況都好緊要，精油療法跟中醫好似，大家都講求Holistic （整體論）、要全面。飲食禁忌同與精油使用配搭。當身體出現病症時，用精油療法再配合食材就會緊快達到效果。

月經不調－豆類魚類宜多吃 - 生冷辛辣要遠離

月經不調為婦科常見病，表現為月經週期或出血量異常 , 或是月經前、經期時我腹痛及全身症狀。許多全身性疾病均可能引起月經失調。此外 , 情绪異常寒冷刺激 、 節食、嗜菸酒也是導致月經不調的原因。

飲食原則

★ 飲食清淡 、溫熱、富含營養、易消化 ，多攝入優質蛋白、維生素以及鐵、鉀等礦物質

★ 多吃豆類 、 魚類

★ 忌生冷、辛辣等刺激性食物和太過油膩的食物

【 忌用食物 】

肥肉 － 攝入脂肪過多使體重超重，會導致月經不調。

桂圓肉 － 補脾益心，養血安神。

辣椒 － 刺激性食物會引發月經不調。

鹹魚 － 過鹹食物會使體內鹽分和水分貯留增多，使經期易發生頭痛、情緒激動管生氣等症狀。

咖啡 － 咖啡因容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。

冰品及冷飲 － 生冷食物會降低血液循環的速度，影響子宮的收縮及經血的排出，引起經痛。

【 其他忌用食物 】

蔥 、 蒜 、 烈酒等刺激性食物、濃茶、瓜類 ( 如西瓜 、 小玉西瓜 、 香瓜 、 哈密瓜 ) 等

【 宜選食物】

香蕉 － 富含鎂 , 可安定情緒 、 潤腸通便，預防和缓解便秘引起的月經不調。

黃豆 － 含植物性荷爾蒙對女性體內荷爾蒙有雙向調節作用 , 有效改善內分泌、改善月經問題。

核桃仁 － 富含維生素E，可痛效改善血液循環，還有補氣養血的食療功效 。

絲瓜 － 味甘、性涼，有通常絡、行血脈、涼血解毒的食療功效。

蓮藕 － 化瘀止血 。

黑木耳 － 可以涼血、止血，利腸通便。

山楂 － 具有活血、化瘀的作用，是血瘀型痛經患者的食療佳品。

奇異果 － 富含維生素C，可加速經期後的身體恢復。

蘋果 － 富含鉀，能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。

紅糖（brown sugar) － 有活血化瘀的食療功效。

醋 － 酸生食物有固攝作用，可緩解經期疼痛。

【 更多宜選食物 】 

黑米、雞、動物肝腎、魚、香菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、南瓜、地瓜、薑、黃豆及其製品、紅豆、佛手、橘子、益母草、蜂蜜等。

（轉載圖解本草綱目飲食禁忌VS黃金搭配）