淨化肝臟的食物

淨化肝臟的食物

太多的加工食品或油炸食物，環境污染或壓力，都可能使肝臟變得過度勞累和超載工作，因而不能有效處理毒素和脂肪。有許多食物可以自然淨化肝臟，試著把這些食物包括在每週飲食中，你的肝臟會謝謝你的。

1. 大蒜：具有激活肝酶，幫助身體排毒的作用。含天然化合物，大蒜素和硒，幫助肝臟清理。

2. 葡萄柚：高維生素C和抗氧化劑，增加肝臟的天然清潔過程。一小杯鮮榨的葡萄柚汁有助提高肝臟的解毒酶，沖洗出毒素物質。對有消化道潰瘍或常有胃痛毛病的人，可選擇以葡萄柚精油取代。

3. 甜菜頭和胡蘿蔔：兩者都含有植物黃酮類化合物和β-胡蘿蔔素，可以促進和改善肝功能。

4. 綠茶：兒茶素抗氧化劑能改善肝功能。

5. 綠葉蔬菜：植物葉綠素從血液中吸收環境毒素，保護肝臟。

6. 牛油果：幫助人體產生穀胱甘肽，是肝臟淨化有害毒素所需的化合物。

7. 蘋果：高果膠，是消化道清潔和釋放毒素必要的化學成分，使肝臟更容易工作。

8. 橄欖油：可吸收有害毒素，減輕肝臟的負擔。

9. 全穀物：含複合維生素B營養素，提高脂肪代謝和肝功能。

10. 十字花科蔬菜：西蘭花和花椰菜能增加肝臟中酶的生產。這些天然酶幫助排出致癌物質和其他毒素，降低癌症風險。

11. 檸檬和青檸：這些柑橘類水果含有高量的維生素C，早晨喝鮮榨檸檬汁或酸橙汁，有助激活肝臟。對有消化道潰瘍或常有胃痛毛病的人，可選擇以檸檬和青檸精油取代。

12. 核桃：高量的氨基酸精氨酸，能幫助肝解毒氨。高穀胱甘肽和ω-3脂肪酸，支持肝功能。

13. 椰菜：正如西蘭花和花椰菜，捲心菜有助激活肝臟解毒酶，幫助排除毒素。

14. 薑黃: 有助於提高肝臟排毒，協助沖洗掉飲食中的致癌物。

月經不調的食療輔助及忌

使用天然療法除了用精油外飲食習慣、生活習慣、心理狀況都好緊要，精油療法跟中醫好似，大家都講求Holistic （整體論）、要全面。飲食禁忌同與精油使用配搭。當身體出現病症時，用精油療法再配合食材就會緊快達到效果。

月經不調－豆類魚類宜多吃 - 生冷辛辣要遠離

月經不調為婦科常見病，表現為月經週期或出血量異常 , 或是月經前、經期時我腹痛及全身症狀。許多全身性疾病均可能引起月經失調。此外 , 情绪異常寒冷刺激 、 節食、嗜菸酒也是導致月經不調的原因。

飲食原則

★ 飲食清淡 、溫熱、富含營養、易消化 ，多攝入優質蛋白、維生素以及鐵、鉀等礦物質

★ 多吃豆類 、 魚類

★ 忌生冷、辛辣等刺激性食物和太過油膩的食物

【 忌用食物 】

肥肉 － 攝入脂肪過多使體重超重，會導致月經不調。

桂圓肉 － 補脾益心，養血安神。

辣椒 － 刺激性食物會引發月經不調。

鹹魚 － 過鹹食物會使體內鹽分和水分貯留增多，使經期易發生頭痛、情緒激動管生氣等症狀。

咖啡 － 咖啡因容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。

冰品及冷飲 － 生冷食物會降低血液循環的速度，影響子宮的收縮及經血的排出，引起經痛。

【 其他忌用食物 】

蔥 、 蒜 、 烈酒等刺激性食物、濃茶、瓜類 ( 如西瓜 、 小玉西瓜 、 香瓜 、 哈密瓜 ) 等

【 宜選食物】

香蕉 － 富含鎂 , 可安定情緒 、 潤腸通便，預防和缓解便秘引起的月經不調。

黃豆 － 含植物性荷爾蒙對女性體內荷爾蒙有雙向調節作用 , 有效改善內分泌、改善月經問題。

核桃仁 － 富含維生素E，可痛效改善血液循環，還有補氣養血的食療功效 。

絲瓜 － 味甘、性涼，有通常絡、行血脈、涼血解毒的食療功效。

蓮藕 － 化瘀止血 。

黑木耳 － 可以涼血、止血，利腸通便。

山楂 － 具有活血、化瘀的作用，是血瘀型痛經患者的食療佳品。

奇異果 － 富含維生素C，可加速經期後的身體恢復。

蘋果 － 富含鉀，能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。

紅糖（brown sugar) － 有活血化瘀的食療功效。

醋 － 酸生食物有固攝作用，可緩解經期疼痛。

【 更多宜選食物 】 

黑米、雞、動物肝腎、魚、香菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、南瓜、地瓜、薑、黃豆及其製品、紅豆、佛手、橘子、益母草、蜂蜜等。

（轉載圖解本草綱目飲食禁忌VS黃金搭配）