如何知道自已有沒有宿便？

如何知道自已有沒有宿便？

如廁後檢查糞便會不會黏馬桶或清潔的廁紙是否還有糞便就是一個指標了。

馬桶壁有多光滑，如糞便卻能沾黏上而且連沖水都沖不掉，那些廢物在我們腸子裡沾黏的程度就可想而知了！糞便會黏馬桶的人，多半是因為吃了太多高油脂、高蛋白和高精製澱粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所產生的糞便就像是沙子加上水泥一樣，會變得又硬又重，不易排出；積得越久，宿便就會越來越多。

大家知道每日排便一次是不夠～

可是香港人壓力大，時間沒那麼多，好多都有便秘。一般的標準是三天，已經是非常嚴重的便秘了。

幫助腸道蠕動可試以下配方：10ml V6 (或任何基低油）加3 滴 Orange, 3滴 marjoram 順時針 方向按摩肚，不是圍著肚臍打圈，打的圈要比較大一些，要按到下腹部位。大約5-10分鐘。(Optional: Ginger)

想要正常排便、不便秘，除了精油按摩外，還要配合好水、酵素、纖維和益生菌等。如不配合良好飲食習慣，排便不順，宿便容易累積在大腸內。

大腸癌是香港的第二位最常見癌症，雖然大腸癌的成因仍然是未知之數，但保持腸道清潔是非常重要。

支持大腸的保健品：Life 5, Digest & Clean, Essentialezymes-4, MultiGreens

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**此網頁主要分享個人之用後感覺及心得。初用精油者因為每個人體質不同所以務必稀釋使用（可參閱此頁）。

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